風邪〜風邪どこかへ飛んで行け！

1日4回換気法
�@朝　着替えて、布団をたたむとき 　　　　　 　　　�A昼　掃除のとき 　　　　　　　　 �B夕　外出から帰ったら 　　　　　　　　 �C夜　布団を敷くとき、寝る前に 　　　　　　 　　　　　　　　家中の窓もドアも残らず全開しましょう。 　 　１日４回換気法は、家庭だけでなく保育園、幼稚園、学校、職場などでも実行したい方法です。休み時間など利用して、せめて２〜３回のストレッチと深呼吸をします。いろいろな効果があると思います。 　すでに実行していらっしゃる方々からは、「もう習慣になっているのでどんな寒い朝でも起きたらすぐに窓を開けないと気持が落ち着かなくなった」ともお聞きしています。 　1日1回だけ行うとしたらそれは何時か？と尋ねられたら即座に「就寝前」とお答えします。 今年の冬はカゼやインフルエンザとは無縁に過ごしましょう。